晚上吃太多,后果很严重
作者:百变鹏仔 日期:2022-12-19 16:38:54 浏览:150 分类:值得一看
“早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少。”虽然这句话由来已久,可是很多人依然难以做到。
一般来说,上班族早上急急忙忙随便吃点就对付过去了,中午在单位吃点快餐,晚上才有空闲做正餐。于是,晚餐变成了一场盛宴。可是,晚餐吃多了并不利于健康,晚餐吃的太多,有8大危害。
● 1、易导致肥胖症
晚餐过饱,血液中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高,再加之晚上人们活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪,逐渐使人发胖。
● 2、易导致高血脂、高血压症
大量的临床医学和研究资料证实,晚餐经常过量进食荤食的人比经常进食素食的人血脂要高3一4倍。而患高血脂、高血压的人,如果晚餐经常过量进食荤食,等于火上浇油,使病情加重或恶化。
晚餐若采取高蛋白,高油脂,高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。
● 3、易导致糖尿病
中老年人如果长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是会引发糖尿病。
● 4、易导致冠心病
晚餐经常摄入过多热量,可引起血胆固醇增高,过多的胆固醇堆积在血管壁上,久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病。
● 5、易导致急性胰腺炎
如果晚餐经常暴饮暴食,容易诱发急性胰腺炎,严重时可能使人在睡眠中休克,若抢救不及时,往往危及生命。如果胆道有结石嵌顿、蛔虫梗阻、慢性感染等,则更容易诱发急性胰腺炎而造成生命危险。
● 6、易导致肠癌
晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,这些物质在肠道细菌的作用下,产生一种有毒有害的物质,再加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,可能会促进大肠癌的发生。
● 7、易导致尿道结石
研究认为,尿道结石与晚餐太晚有关。这是因为尿道结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收外,大部分排出体外。
据测定,人体排尿高峰一般在饭后4一5小时,如果晚餐过晚,排尿高峰期人处于睡眠状态,尿液全部潴留在尿道中,久而久之就会形成尿道结石。
● 8、易导致神经衰弱
晚餐过饱,必然造成胃肠负担加重,紧张工作的信息不断传向大脑,使人失眠、多梦等,久之易引起神经衰弱等疾病。
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